posst 3 09.05

THỰC HÀNH 2: LỜI NÓI NGỌT NGÀO

Có nhiều người nói rằng: “Tôi ghét những người thích nói ngọt vì nghe giả tạo. Lời nói thẳng thắn thật lòng thường cay đắng”. Đó là sự lựa chọn của họ. Nhiều người thường quen nói to, nói lời tức giận, căng thẳng … - vì họ tin rằng khi mình nói lời “nghiêm khắc” thì người khác sẽ lắng nghe mình hơn.

Còn bạn, nếu như bạn muốn giải phóng trung tâm thanh khiết, thì hãy học nói ngọt ngào. Lời nói ngọt ngào, tử tế … luôn hàm chứa trong nó năng lượng tốt, mang lại cảm giác nhẹ nhàng, bình yên cho cả người nói lẫn người nghe.

Lời nói ngọt ngào, êm dịu, ấm áp, chân thành … chỉ có thể tới được từ những con người biết yêu thương, trân trọng bản thân và người khác; biết rằng ai cũng có những vấn đề của mình và vì vậy, ai cũng cần được nâng đỡ, được cảm thông.

Thực hành nói lời ngọt ngào, êm dịu, ấm áp - là một thực hành thật sự không hề dễ dàng.

Để thực hành, bạn cần chú ý tới lời nói của mình vào mọi nơi, mọi lúc và điều chỉnh cách nói.

Dưới đây là mấy điểm có thể hữu ích cho bạn khi thực hành nói lời ngọt ngào:

1. Hãy chú ý tới âm điệu giọng nói của bạn. Bất cứ khi nào bạn thấy mình bất giác nói to, hãy giảm âm lượng xuống.
2. Nói ít đi (vì chỉ khi nói ít, bạn mới có thể kiểm soát được âm sắc và lời bạn nói). Trước khi nói bất cứ điều gì, hãy lắng nghe để hiểu rõ và tự hỏi mình: “Tôi sẽ hồi đáp với cách nói ngọt ngào, ấm áp, chân thành … như thế nào?”.
3. Nếu cần, mỗi cuối ngày hãy nhìn lại ngày của mình và ghi lại những câu nói “chưa ổn” mà mình nên sửa đổi/ và tất nhiên là dành thời gian tận hưởng, cảm nhận thành quả của những câu nói “đẹp” mà mình đã nói trong ngày để tiếp tục phát huy.
4. Nếu bạn chưa quen, hãy thường xuyên viết những câu nói ngọt ngào mà bạn muốn nói với ai đó xuống và đọc nó nhiều lần để nó trở thành một thói quen trong bạn.
5. Chắc chắn là trong những ngày đầu, bạn sẽ liên tục bắt gặp mình căng thẳng, nói to, phản ứng vội vã, nói lời tức giận hay phàn nàn/ chỉ trích … Đừng chán nản vì điều đó. Những thói quen đã ăn sâu không thể thay đổi một vài ngày. Chỉ cần bạn tập trung nhận biết cách nói cũ của mình và có ý thức thay đổi nó mỗi ngày - thì dần dần bạn sẽ thấy mình có thể kiểm soát được thói quen nói những lời làm tổn hại năng lượng tốt của chính bạn và người khác.
6. Một số bạn rất ít nói và cảm thấy mình không thể nói ra được những lời ngọt ngào. Thực ra, ít nói bên ngoài nhưng trong nội tâm bạn vẫn nói, vẫn phản ứng với những gì người khác ảnh hưởng tới mình. Với những bạn này, sự thực hành vẫn như vậy, thay vì nói ra miệng thì trước tiên, hãy thay đổi cách nói từ trong suy nghĩ. Ví dụ ai đó làm bạn tức giận, nhưng bạn không thèm nói gì mà chỉ bỏ đi và trong đầu đầy suy nghĩ cáu giận, đầy lời chửi rủa mà bạn không nói ra. Sự tích tụ những đối thoại tiêu cực này có hại cho chính bạn cũng như tự nó toát ra năng lượng nặng nề với người xung quanh. Điều bạn cần, là thay đổi các đối thoại nội tâm đó bằng sự tử tế, thông cảm, tha thứ, thấu hiểu.
7. Tại sao chúng ta nên làm điều này? Những lời nói ấm áp, ngọt ngào … có lợi đầu tiên cho chính bạn, về cả sức khỏe thân tâm. Yêu thương bản thân, chính là làm mọi điều có ích lợi cho bản thân mình trước - và sau đó là hành động đó cũng sẽ mang lại ích lợi cho người khác. Hầu như bất cứ ai cũng yêu thích được nghe những lời ngọt ngào, tử tế, bình an.